عشر وصايا طبيه في شهر رمضان

عشر وصايا طبية في شهر رمضان

هل علينا شهر رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة*
هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام
رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من*
الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا*
المقال بعضا من تلك الوصايا :*

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "*
تلك هي*
آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر*
رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات*
والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ،*
وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية*
لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم*
والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد*
اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة*
بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .*
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف*
الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول*
الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن*
الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .*

2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .*
حديث*
لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية
ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد
من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،
مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه
، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .*

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :*
وهذا حديث
آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه "
أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم*
تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي*
وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه*
الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق*
الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص*
المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف*
مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من*
تناول مختلف أنواع الطعام .*

4- أفطر على مرحلتين :*
فقد كان*
رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة*
المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .*
فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة
تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع .
ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم .*
ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى
انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .*

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :*
فاحرص على
أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام*
إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا*
بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل*
البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد
تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .*

6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث*
بضرورة تناول وجبة السحور .*

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .*
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "*
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .*

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :*
حاول تجنب
الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور*
لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو*
الوجبات السريعة التحضير .*
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.*

8- وصية لتجنب الإمساك :*
وإذا كنت*
ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في
السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من*
الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي*
المعتاد.*

9- تجنب النوم بعد الإفطار*
بعض الناس
يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام*
كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلا*
بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال*
في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم*
الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .*

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين*
من المؤكد
أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن*
التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول*
أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ،*
وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .*

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان*
فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن*
التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا*
صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة
من مصائب لك ولمن حولك .*

__________________

اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت.

( رواه أبو داود ، وأحمد وحسنه الألباني وغيره )

</td>
</tr>
<tr>
<td class="alt2" style="border: 1px solid #DCD3BF; border-top: 0px">
</td>

<td class="alt1" style="border: 1px solid #DCD3BF; border-left: 0px; border-top: 0px" align="left">

</td>
</tr>
</table>

<table id="post450723" class="tborder" align="center" border="0" cellpadding="6" cellspacing="0" width="100%"><tr>

<td class="thead" style="font-weight:normal; border: 1px solid #DCD3BF; border-right: 0px">
</td>
<td class="thead" style="font-weight:normal; border: 1px solid #DCD3BF; border-left: 0px" align="left">
</td>

</tr>
<tr valign="top">
<td class="alt2" style="border: 1px solid #DCD3BF; border-top: 0px; border-bottom: 0px" width="175">
</td>

<td class="alt1" id="td_post_450723" style="border-right: 1px solid #DCD3BF">

</td></tr></table>

العفوووووووووو اختي دعووووووووووووة

العفوووووو اخي خليل

» حلويات رمضانيه - حلى رمضان - وصفات متنوعه لشهر رمضان بالصور 2013
» رائحة رمضان
» كيف نستقبل رمضان
» رمضان يا خير الشهور.........
» من طرائف شهر رمضان....